ทำอย่างไรให้อบอุ่นในอากาศหนาว?

2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46

การเดินในฤดูหนาวหรือเพียงแค่ถนนสู่การทำงานทำให้เกิดความไม่สะดวกจากความหนาวเย็นและหนาวสั่น หากเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นไม่ได้ผล ให้อ่านบทความนี้และใช้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและวิธีที่จะช่วยให้อบอุ่นในที่เย็น

ทำไมความเย็นถึงอันตราย

วันที่หนาวจัดมักจะพอใจกับความสงบและการเล่นเงินที่เปล่งประกาย แต่ความหนาวเย็นที่คืบคลานอยู่ใต้เสื้อผ้าไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายและอารมณ์เสียเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสเป็นหวัดและปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่กำเริบอีกด้วย การทำความเย็นมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อไต ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง กระเพาะปัสสาวะ ต่อมลูกหมาก และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ข้อกำหนดเกี่ยวกับเสื้อผ้า

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากความหนาวเย็น แน่นอน อย่างแรกเลยก็คือเสื้อผ้า จำเป็นต้องสวมเสื้อสเวตเตอร์เนื้อนุ่มเสื้อคลุมขนสัตว์ที่อบอุ่น แต่ใช้หลักการหัวหอม เสื้อผ้าน้ำหนักเบาหลายชั้นมีชั้นของอากาศ จึงสามารถรักษาสภาพอากาศมหภาคได้อย่างน่าทึ่งและให้ผลลัพธ์ที่เหนือชั้นกว่าเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงชิ้นเดียว

ใช้ชุดชั้นในมากกว่าผ้าฝ้ายหรือผ้าธรรมชาติอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เสื้อยืดมักจะดูดซับความชื้นและปล่อยให้อากาศผ่านเข้าไปได้ ตามด้วยเสื้อเบลาส์เสื้อเชิ้ตจัมเปอร์คุณภาพของมันไม่สำคัญ แต่ขอแนะนำให้เลือกแจ็คเก็ต, เสื้อกันหนาว, แจ็คเก็ต, เสื้อเบลาส์จากขนแกะ, ขนสัตว์

ชุดชั้นในระบายความร้อนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เหล่านี้เป็นเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ไม่สร้างความร้อน แต่ลดการถ่ายเทความร้อน เมื่อซื้อเสื้อผ้าดังกล่าว คุณต้องดูว่าทำมาจากอะไร องค์ประกอบถูกครอบงำโดยใยสังเคราะห์ - สำหรับกีฬาที่ใช้งาน เลือกขนาดฟรีไซส์และผ้าฝ้าย/วูลผสมผ้าใยสังเคราะห์สำหรับชีวิตประจำวันของคุณ

ดังนั้นคุณจึงแต่งตัวหลายชั้น โดยธรรมชาติคุณจะต้องมีผ้าโพกศีรษะ ผ้าพันคอ/ผ้าคลุมไหล่ ถุงมือที่มืออุ่นได้ดีกว่าถุงมือ

รองเท้า

ขาเป็นจุดที่สำคัญที่สุด ถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ กางเกงวอร์ม / กระโปรง ถือเป็นข้อบังคับ สำหรับผู้หญิง - กางเกงรัดรูป อาจเป็นกางเกงเลกกิ้ง รองเท้าไม่ได้ถูกเลือกอย่างแน่นหนาหากรองเท้าแน่นและปิดกั้นเส้นเลือดฝอยแม้แต่รองเท้าคุณภาพสูงก็ไม่สามารถให้การป้องกันได้ เท้าและนิ้วเท้าจะเปราะบางเป็นพิเศษเมื่อเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสม - รองเท้าจะแข็งอย่างรวดเร็วและรับประกันภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ

โดยวิธีการที่พื้นรองเท้าแบนซึ่งไม่มีการสนับสนุนหลังเท้าส่งเสริมความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตนำไปสู่ vasospasm ตามลำดับเพื่อลดอุณหภูมิ ดังนั้นรองเท้าบูท ugg ที่มีขนธรรมชาติไม่ได้ช่วยเสมอไป

รองเท้าอะไรก็ได้ที่เป็นฉนวนภายในห้านาที เราต้องการฉนวนฟอยล์ซึ่งใช้สำหรับฉนวนกันความร้อนในประเทศในอพาร์ตเมนต์ (ขายในที่เดียวกันกับวัสดุก่อสร้าง) ดังนั้น ให้ถอดพื้นรองเท้าออกจากรองเท้าบู๊ท ติดเข้ากับแผ่นฉนวน แล้ววงกลมด้วยปากกามาร์คเกอร์ / ปากกาแล้วตัดออก พื้นรองเท้าด้านในเปิดออกซึ่งจะเป็นพื้นผิวด้านล่างให้วางอันเก่าไว้ เพื่อให้แน่ใจว่า "หายใจ" ก่อนอื่นให้เจาะรูที่พื้นรองเท้าฟอยล์ในหัวไม้ขีด (5-7 ก็เพียงพอแล้ว)

โภชนาการต้านความเย็น

คนที่หิวโหยจะอ่อนแอกว่า ดังนั้นคุณต้องกินก่อนออกไปเป็นหวัด อาหารที่มีแคลอรีสูงและร้อนเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด เมนู "ฤดูหนาว" ควรประกอบด้วยซีเรียล อาหารประเภทผัก เนย เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากปลา ถั่ว ปลาที่มีไขมัน ผลไม้แห้ง กะหล่ำปลีดอง ช่วยได้ดี เครื่องเทศที่ใช้อุ่น ได้แก่ อบเชย กระเทียม ยี่หร่าและพริกไทย

ในน้ำค้างแข็งรุนแรง เป็นการดีกว่าที่จะยกเลิกอาหารและข้อ จำกัด ด้านอาหารทั้งหมด แคลอรี่เผาผลาญเร็วขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น 1.5-2 เท่าในฤดูหนาว ดังนั้นความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักจึงลดลง

เคล็ดลับการแช่แข็ง

• น้ำมันหอมระเหยเป็นเพื่อนที่ดีในฤดูหนาวที่หนาวเย็นใส่ขวดที่มีกลิ่นอะไรก็ได้ในกระเป๋าของคุณ (ซีดาร์ ยูคาลิปตัส อบเชย ต้นสน เฟอร์ เจอเรเนียม) เมื่อสูดดมเข้าไปจะมีผลทำให้อุ่นขึ้นคุณสามารถใช้ผ้าพันคอและนวมเล็กน้อย

• ใช้การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในแขนขา บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วกดค้างไว้สักครู่ หลังจากทำสองหรือสามครั้ง คุณจะรู้สึกอบอุ่นขึ้น การแกว่งมือแบบหมุน, การกำหมัดแน่น, การกางนิ้ว / การยืดก็จะช่วยได้เช่นกัน จะมีการให้เลือดด่วน

• สำหรับขา - นิ้วเท้ากระดิก บวกสลับกันที่ขาแต่ละข้าง 5 ครั้ง แล้วกระโดดเท่ากันทั้งสองข้าง

• ก่อนออกไปข้างนอกในที่เย็น ให้ถูน้ำมันกานพลูหรือโหระพาที่ข้อพับข้อศอกเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

• ร่างกายทั้งหมดถูกพันด้วยความเย็น - คุณหดตัวและบีบ กล้ามเนื้อตึงทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง เปิดพินัยกรรมของคุณและผ่อนคลาย เริ่มจากริมฝีปาก กล้ามเนื้อใบหน้าของใบหน้า แล้วคุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดเริ่มหายไปจากร่างกายทั้งหมด

• ยิมนาสติกเบาๆ การกระโดด จ็อกกิ้ง กระทืบจะทำให้เกิดความอบอุ่น หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถใช้กำลังกระแทกไหล่ของคุณได้ เกมนี้มีชื่อว่า Don't Fall!

อากาศหนาวไม่ใช่เหตุผลที่ต้องอยู่บ้าน เตรียมตัวอย่างชาญฉลาดเพื่อออกไปเพลิดเพลินกับความสดชื่นในฤดูหนาว! ดูแลตัวเองนะ!