2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
ด้วยคำว่า "เดชา", "ชีวิตในชนบท", "บ้านในชานเมือง" หลายคนเชื่อมโยงกับกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม บาร์บีคิว และไปโรงอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม ชาวสวนและชาวสวนในฤดูร้อนไม่ถือว่างานกระท่อมฤดูร้อนเป็นการพักผ่อน เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าพวกเขาต้องทำงานมากเพียงใดเพื่อปลูกสวนสวย เพื่อเอาผลผลิตที่ยอดเยี่ยมออกจากเตียง และน้อยคนนักที่จะรู้วิธีการทำงานในประเทศอย่างพอประมาณ ไม่เกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา
การทำงานเกินพิกัดทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำงานในสวนและในสวนและวิธีการป้องกัน
ด้วยโรคหัวใจ ความร้อนในฤดูร้อน ความร้อนทำให้เกิดแรงกดดันเป็นพิเศษต่อคนงานที่ทำงานบนเตียงภายใต้แสงแดดตอนกลางวันที่ร้อนจัด อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูฝนในฤดูร้อนก็สร้างภาระแบบพิเศษที่เพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
สำหรับคนเหล่านี้ แพทย์แนะนำให้ทำงานในประเทศเมื่อมีความชื้นในอากาศไม่เกิน 60 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
ด้วยความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ ยังไม่มีใครพลาดที่จะบอกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นได้ ไม่ต้องพูดถึงคนวัยเกษียณหรือชาวสวนที่ไม่แข็งแรง ท้ายที่สุดแล้วท่าโปรดของผู้พักอาศัยในฤดูร้อนซึ่งปัญญาไม่เบื่อที่จะหัวเราะในเรื่องตลก - ยืนก้มตัวลงกับพื้นแล้วเอียงศีรษะต่ำ ท่านี้ทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายเหยียดตรง ความดันจะลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนทำสิ่งนี้การปลูกฝังเตียงอย่างต่อเนื่องเขาเกิดจากการกระทำของเขาที่เรียกว่าแรงดันออร์โธสแตติกพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหมุน "แมลงวัน" ต่อหน้าต่อตาและทำให้พวกมันมืดลง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงงานกระท่อมฤดูร้อนและตำแหน่งของร่างกายในช่วงนั้นเต็มไปด้วยวิกฤตความดันโลหิตสูง ท่าทางที่ดีที่สุดเมื่อทำงานบนเตียงคือการนั่งบนม้านั่งขนาดเล็ก ซึ่งจะสะดวกต่อการเคลื่อนตัวไปตามเตียงในสวน ดังนั้น คุณสามารถกำจัดวัชพืช คลายดิน ปลูกเมล็ด พืชในนั้น เก็บผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ นอกจากนี้ยังจะเป็นท่าทางที่ดีหากผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนเริ่มปูเสื่อนุ่ม ๆ ใต้เข่าของเขาและนั่งบนเข่าของเขาเดินไปตามเตียงในสวน
ด้วยเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีอาการเส้นเลือดขอดควรสวมใส่ก่อนออกไปทำงานที่สวน บีบเข่าสูง หรือรัดเส้นเลือดที่ขาด้วยผ้ายืด และสำหรับคนที่มีสุขภาพถ้าหลังจากทำงานในสวนแล้วพวกเขารู้สึกว่าตะกั่วหนักปวดที่ขาเมื่อยล้าอย่างรุนแรง - ขอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกันเพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด
นอกจากนี้ด้วยความโน้มเอียงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดและมากยิ่งขึ้นในที่ที่มีโรคดังกล่าวคุณไม่สามารถยืนในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานที่กระท่อมฤดูร้อนและคุณไม่ควรยกน้ำหนักในรูปของถังน้ำและปุ๋ยหมัก สำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดบวมของเส้นเลือดที่ขาบางครั้งคุณต้องให้ร่างกายด้านหน้า - นอนบนโซฟาและยกขาขึ้นประมาณ 3-5 นาทีวางหมอนสูงไว้ใต้พวกเขาและ นอนลงในท่านี้ ในสภาพอากาศร้อน คุณต้องเทน้ำเย็นบนเท้าของคุณวันละ 2-3 ครั้ง
ด้วยโรคกระดูกพรุน อาการกำเริบระหว่างทำงานในสวนหรือในสวนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยการเจ็บป่วยบ่อยครั้งในถิ่นที่อยู่ในช่วงฤดูร้อนเช่น osteochondrosis ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อกระตุก ปวดหลัง ปวดคอ เป็นเพียงอาการบางส่วนของอาการกำเริบของโรคนี้
เพื่อให้โรครู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเป็นไปได้คุณควรตรวจสอบตำแหน่งด้านหลังขณะทำงานในประเทศ ควรจะตรงที่สุดนั่นคือคุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงการก้มลงกับพื้นโดยทำงานในสภาพโค้งงอ ต้องเลือกเครื่องมือทำสวนในลักษณะที่สามารถใช้งานได้ขณะยืน
ด้วย osteochondrosis ที่รุนแรงโรคของกระดูกสันหลังขอแนะนำให้ทำงานในสวนเฉพาะในเครื่องรัดตัวออร์โธพีดิกส์พิเศษหรืออย่างน้อยคุณต้องผูกหลังส่วนล่างอย่างแน่นหนาด้วยผ้าขนหนูม้วน และแน่นอนว่าในกรณีของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ไม่ควรยกน้ำหนักรอบกระท่อมฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม การยกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเส้นประสาท ปวดเอว (lumbago) แม้กระทั่งในคนที่มีสุขภาพดี ดังนั้นควรเรียนรู้การยกน้ำหนักในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ด้วยการละเลยของอวัยวะภายใน มันเกิดขึ้นที่คนมีปัญหากับการย้อยของอวัยวะภายใน - ไต, มดลูกในผู้หญิง, กระเพาะอาหาร, หรือมีการผ่าตัดล่าสุดเพื่อเอาอวัยวะภายในต่างๆ, ชิ้นส่วนของพวกเขา ในกรณีนี้ห้ามยกน้ำหนักที่กระท่อมของผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนประเภทนี้โดยเด็ดขาด
และสุดท้ายเคล็ดลับ วิธีการยกของหนักอย่างถูกต้องและควรขนย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง:
-ไม่ต้องยกของหนักด้วยการกระตุกเพียงครั้งเดียว
- คุณไม่จำเป็นต้องเอียงร่างกายเพื่อรับน้ำหนัก คุณควรวางไว้ด้านข้างของคุณ จับที่จับของบรรทุกด้วยมือของคุณนั่งยอง ๆ ที่หัวเข่าของคุณโดยให้หลังตรงแล้วยืดเข่าของคุณ
- คุณไม่ควรยกมากกว่าครั้งละ 5-6 ปอนด์
- ขอแนะนำไม่ให้ถือน้ำหนักด้วยมือเดียว เป็นการดีกว่าที่จะกระจายน้ำหนักให้เท่ากันในสองมือ
- การขุดดินคุณไม่จำเป็นต้องโยนมันออกจากพลั่วด้านหลังของคุณมันจะดีกว่าที่จะทำไปด้านข้างโดยไม่ต้องหันลำตัวที่แหลมคม
