2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
ผู้พักอาศัยในฤดูร้อนจำนวนมากไปใช้บริการห้องฟิตเนสราคาแพง ศูนย์กีฬา เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายและสุขภาพของพวกเขาอย่างไร้ประโยชน์ หากพวกเขามีกระท่อมฤดูร้อน ท้ายที่สุดการใช้เวลากับมันสามารถเปลี่ยนชั่วโมงการทำงานของเครื่องจำลองได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้เดชาและการปรากฏตัวของพืชที่สะอาดทางนิเวศวิทยาโดยไม่มีการผสมเกสรทางเคมีและไนเตรตจะเอื้อต่อการรักษาอาหารฤดูร้อน - ฤดูร้อนซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักในเวลาไม่นาน
ประเทศ "เครื่องจำลอง" และแบบฝึกหัด
กำหนดให้มีการทำความสะอาดทั่วไปในบ้านในชนบทของคุณสัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะ "กิน" แคลอรี่จำนวนมากที่บริโภคในมื้อเย็น ระหว่างทำความสะอาดบ้าน กล้ามเนื้อต้นแขน หลัง ขาทำงาน คอทำงาน
หากคุณแยกแยะผลิตภัณฑ์และกระป๋องในใต้ดิน ในตู้กับข้าว จัดเรียงสิ่งของไว้ที่นั่น พิจารณาว่าคุณได้ทำแบบฝึกหัดสำหรับบั้นท้ายเสร็จแล้ว
ออกกำลังกายในรังผึ้งในประเทศ - งานดังกล่าวบรรเทาอาการระคายเคืองความเครียด (แม้ว่าจะดูเหมือนควรเป็นอย่างอื่น) ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ใช้แสงอาทิตย์ในฤดูร้อนเป็นห้องอาบแดดในตอนเช้าและตอนบ่าย (หลังจากสามวัน) มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องอาบแดด สวมชุดว่ายน้ำ และให้ทั้งตัวสัมผัสกับแสงแดด ไม่ใช่แค่หลังของคุณ
ในการฝึกขาและสะโพกของคุณ ให้เดินไปที่ป่าที่ใกล้ที่สุดกับอาเรย์เดชา นั่งข้างลำธาร บ่อน้ำเดชา จุ่มเท้าอันร้อนแรงของคุณลงไป
การเก็บเกี่ยวไม่เพียงให้ความพึงพอใจทางศีลธรรมเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อตะโพก น่องของขา และกล้ามเนื้อแขน
อย่าลืมว่าทุกกิจกรรมง่าย ๆ ในประเทศ - หยิบใบไม้ด้วยคราด, เส้นทางกวาด, อาหารกระป๋อง, การจัดภูมิทัศน์ของไซต์, ตัดหญ้า, เก็บผลไม้จากไม้ผลและอื่น ๆ อีกมากมายอย่างเป็นระบบ ลดน้ำหนักตั้งแต่ แคลอรีจะถูกเผาผลาญเพียงเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะเร็วกว่าการออกกำลังกายถึง 2 เท่า
ตัวเลขดังกล่าวจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์พร้อมสำหรับผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อน หากเธอยังรับประทานอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นของประเทศ
อาหารประเทศ
ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีอาหารที่เรียกว่า "กระท่อมฤดูร้อน" ทุกคนประดิษฐ์ขึ้นสำหรับตัวเองโดยอิงจากผักและผลไม้ที่เขาโปรดปราน ผลเบอร์รี่ ผักใบเขียวที่เขาปลูกในสวนของเขาแล้วใช้อย่างมีความสุขที่โต๊ะ
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าผักและผลไม้ที่เราผลิตเองมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอันตรายขั้นต่ำในปริมาณสูงสุดเสมอ
พยายามใช้เวลาน้อยลงในการทำบาร์บีคิวในประเทศและให้ความสำคัญกับอาหารประเภทผักในรูปแบบดิบ (สลัด) ตุ๋นอบต้ม
นอกจากนี้ การกินผลไม้ด้วยผลไม้จากสวนสามารถ "ลด" ได้อย่างรวดเร็วจากน้ำหนักรวมสูงสุด 1-2 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถจัดวันอดอาหาร กินเฉพาะแอปเปิ้ล ลูกแพร์จากสวนของคุณ หรือเฉพาะผลเบอร์รี่
วันอดอาหารผักยังมีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายและช่วยให้น้ำหนักคงที่ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา ฟักทอง วันอดบวบ พวกมันไม่ดีสำหรับอะไร?
อย่าคิดว่าการกินผักและผลไม้จากสวนของคุณน่าเบื่อและน่าเบื่อเกินไป ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีมะเขือเทศไม่เพียงหมายถึงการรับประทานมะเขือเทศในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการทำซุปกัซปาโชแคลอรีต่ำที่ให้ความสดชื่น การคั้นน้ำผลไม้จากผลไม้สด การอบชีส มันฝรั่ง เห็ด ผักใบเขียวหั่น และไส้อื่นๆ มะเขือเทศ.
อย่าลืมเกี่ยวกับกรีนในทุกกรณี ในฤดูใบไม้ผลิ คุณต้องปลูกให้มากที่สุด ควรเพิ่มสลัดผักสดประเภทต่าง ๆ ผักชีฝรั่ง ผักชี ใบโหระพา ต้นหอม ผักชีฝรั่ง และสมุนไพรประเภทอื่นๆ ในปริมาณมาก ผักใบเขียวไม่เพียงทำหน้าที่เป็นผู้จัดหาวิตามินให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็น "การปัด" เพื่อกวาดล้างสารพิษและสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกไป เมนูสีเขียวช่วยขจัดอาการท้องผูก ปรับปรุงผิว และทำให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานอย่างกลมกลืน
คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีน้ำแม้ในอาหารกระท่อมฤดูร้อน คุณต้องดื่มน้ำเปล่าไม่เกิน 2 ลิตรในระหว่างวันหากต้องการลดน้ำหนัก และคุณต้องดื่มน้ำปริมาณนี้ไม่นับเครื่องดื่มของประเทศอื่น ๆ - สมุนไพร, ชาเขียว, kefir, ผลไม้แช่อิ่ม
พยายามใช้น้ำตาลให้น้อยลง แป้ง กระป๋อง "ฟาสต์ฟู้ด" เค็มเกินไป ไส้กรอก ไส้กรอกในประเทศ เป็นอาหารประเภทโปรตีน นอกจากผัก ผลไม้ อย่างมากมาย ในระหว่างวัน ยังสามารถกินเนื้อต้มหรือเนื้อย่างปลาปรุงสุกได้อีกด้วย อกไก่ (เนื้อน้อยชิ้นละไม่เกิน 200 กรัม วัน) ไข่ต้มสองสามฟองสำหรับไก่ของตัวเอง
นอกจากนี้ จากผลิตภัณฑ์นมในตอนเช้า คุณสามารถใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อย ซึ่งเพิ่มสมุนไพรสด โยเกิร์ตธรรมชาติ และ kefir
