2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งในวันฤดูร้อน คุณมักจะต้องการถอดรองเท้าและเดินเท้าเปล่า กิจกรรมนี้มีประโยชน์มาก มาพูดถึงวิธีการเดินเท้าเปล่าในธรรมชาติและในอพาร์ตเมนต์อย่างเหมาะสม
ข้อดีของการเดินโดยไม่สวมรองเท้า
หลายคนตอบอย่างชัดเจนว่าสิ่งนี้แข็งกระด้าง ปรากฎว่าช่วงของผลประโยชน์นั้นกว้างกว่ามาก บรรพบุรุษของเรามักเดินเท้าเปล่าโดยไม่รู้ถึงประโยชน์ที่ได้รับ วิธีนี้ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ เมื่อสัมผัสพื้นเท้าเปล่าจะกระตุ้นจุดสะท้อนที่สัมพันธ์กับอวัยวะภายในเกือบทั้งหมด มีผลโทนิคในกระเพาะอาหาร, ไต, อวัยวะของการมองเห็น, หัวใจ, หลอดเลือด
ผลที่คล้ายกันเปรียบได้กับการกดจุด นักสรีรวิทยาอ้างว่าฝ่าเท้าเป็นโซนสะท้อนแสงที่ทรงพลัง มีตัวรับจำนวนมากบนเท้าหนึ่งเซนติเมตรไม่มีการสะสมดังกล่าวที่อื่น และเมื่อเดินจะเปิดใช้งานในลักษณะที่เป็นธรรมชาติซึ่งส่งผลต่อน้ำเสียงของร่างกาย การเดินเท้าเปล่าสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และป้องกันโรคหัวใจ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า "การลงกราวด์" เกิดขึ้นจากพื้นรองเท้าเปล่า กล่าวคือ ไฟฟ้าสถิตจะเล็ดลอดออกจากร่างกาย ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับวัสดุสังเคราะห์ เป็นที่ทราบกันดีว่าประจุไฟฟ้าที่มากเกินไปในร่างกายทำให้การนอนหลับแย่ลง นำไปสู่โรคประสาท และให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง เท้ากำจัดเหงื่อออก เท้าทนต่อความเย็นจัดได้สบายกว่า ผิวหนังที่เท้าแข็งแรงขึ้นไม่เป็นโรคเชื้อรา
ถอดรองเท้า
ความค่อยเป็นค่อยไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเดินเท้าเปล่า “ก้าวแรก” ทำได้ดีที่สุดที่บ้าน ขอแนะนำให้เด็ก ๆ ที่อ่อนแอและบอบบางเริ่มเดินบนพรมแล้วจึงบนพื้นที่สะอาด เพียงพอสองครั้งเป็นเวลา 10 นาทีในเวลาใดก็ได้ของวัน และหลังจากสามสัปดาห์คุณสามารถออกไปได้
ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30-60 นาที การเดินบนหินไม่ควรยาว สามนาทีก็เพียงพอ แต่ไม่เกิน 20 คนจรจัดที่มีประสบการณ์สามารถเขย่าเบา ๆ 2-3 นาทีบนหิมะนุ่ม ๆ
วิธีเดินเท้าเปล่า
เรามีส่วนร่วมในอพาร์ตเมนต์
บางคนชอบฝึกที่บ้านบน "มินิบีช" เตรียมกล่องขนาดสั้น 80x50 ที่ทนทาน เติมด้วยทรายกรวดกรวด หากไม่พบวัสดุเหล่านี้ ให้แทนที่ด้วยถั่ว กระดุม ถั่ว ลูกโอ๊ก ฯลฯ
สามารถทำได้แตกต่างกัน วางก้นอ่างแบนด้วยก้อนกรวดแม่น้ำ (2 กก.) เติมด้วยน้ำที่สบายไม่ใช่น้ำเย็นหรือยาต้มสมุนไพรซึ่งเป็นสารละลายของเกลือทะเล ผลในเชิงบวกจะเกิดขึ้นกับ "กระทืบ" ทุกวัน 15 นาที ในหนึ่งเดือนคุณจะลืมความเจ็บป่วยมากมาย
วิธีการชุบแข็งของพระภิกษุนั้น อาศัยการเดินเลียบลำธารบนภูเขาที่เย็นยะเยือก เรียกว่า "108 ขั้น" หลายคนเลียนแบบกิจกรรมดังกล่าวในห้องอาบน้ำ ใส่สายฝักบัวแล้วเปิดน้ำก็เพียงพอแล้วสร้างความลึกตื้น คุณสามารถเพิ่มแรงกระแทกให้กับเท้าได้โดยวางแผ่นยางนวดไว้ใต้ฝ่าเท้า หลังจากนับ 108 ก้าวแล้ว ให้ซับโดยไม่ต้องถูเท้าแล้วปล่อยให้อุ่นเอง
ทำข้างถนน
เริ่มออกกำลังกายขาของคุณทีละน้อยและเมื่ออุ่น เดินบนพื้นหญ้าก่อนแล้วจึงบนพื้นทรายที่ร้อนระอุ จากนั้นคุณเชี่ยวชาญการกระแทกและพื้นผิวที่เย็น เดินไปตามทางเดินในป่าบริเวณที่เป็นโขดหิน
ที่เดชาหลายคนมี "เส้นทางสุขภาพ" สำหรับสิ่งนี้มีการจัดสรรที่ดินแถบเล็ก ๆ ซึ่งวางทรายก้อนกรวดกลม / ดินเหนียวขยายตัวเข็มสน / ต้นสน ฯลฯ สลับกัน ขอแนะนำให้รดน้ำเส้นทางของคุณด้วยน้ำก่อนเรียน
กระท่อมเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเดินเท้าเปล่า คุณสามารถเดินโดยไม่สวมรองเท้าได้เกือบทั้งวันจะมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของหญ้า ดิน ปูแผ่น กรวด และทราย
เราเดินตามกฎ
เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ต้องใช้การฝึกอบรมประเภทใด ๆ อย่างเป็นระบบและต่อเนื่องที่นี่ หลังจากเดินเท้าเปล่าแล้ว คุณต้องล้างเท้าด้วยแปรงและสบู่ ก่อนเข้านอนนวดเท้าและขาส่วนล่างและทาครีมบำรุง การดูแลที่เหมาะสมจะช่วยขจัดรอยร้าวของส้นเท้าและข้าวโพด
ใช้แหล่งน้ำในบริเวณใกล้เคียงสำหรับการฝึก เดินสลับกันบนทรายเปียก/แห้ง, หินเปียก/แห้ง มีประโยชน์มากในการเดินเล่นในน้ำค้าง 10-15 นาที อาจเป็นสนามหญ้าหรือสนามหญ้าป่าก็ได้ หลังจากนั้นให้สวมถุงเท้าที่ขาเปียกทันที การเดินเร็วใช้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
พาเปอร์ออกไซด์ พลาสเตอร์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ไอโอดีนไปเดินเล่น เดินช้าๆ มองพื้นเบื้องหน้า
ข้อห้าม
โรคเกาต์ ปัญหาเกี่ยวกับไต เบาหวาน เชื้อราที่เท้า หรือบาดแผล
