2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
รูปถ่าย: irinatuzova / Rusmediabank.ru
การไปบาร์บีคิวไม่ได้หมายถึงการกินหมูอ้วนมากเกินไป มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดและรับประทานอาหารนอกบ้านจากความเร่งรีบและคึกคักของเมือง
ทำอาหารนอกบ้าน, "ไม่สู้กลับ" จากบริษัท!
เคบับไก่
เริ่มกันที่เนื้อสัตว์ปีก อาหารโปรดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและเข้าใจถึงความสำคัญของการได้รับโปรตีนเพียงพอ ส่วนที่อ้วนที่สุดของไก่คือปีกไก่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่นำไปทำบาร์บีคิว
เคบับแสนอร่อย ก็จะออกจากส่วนอื่นๆ ของไก่ด้วย ให้ชอบขาไก่ที่มีแคลอรี่ 180 ต่อ 100 กรัม แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อไก่ เต้านมไร้ผิวหนังเป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารมากที่สุด โดยมีเพียง 113 กิโลแคลอรี
แน่นอน คุณควรคำนึงถึงประเภทของอาหารหมักดองด้วย มายองเนสจะไม่ทำงานที่นี่
เคบับปลา
shashlik ปลาและอาหารทะเลก็เป็นของอาหารเช่นกัน และแม้ว่าเพื่อนร่วมชาติของเรายังไม่ได้ชื่นชมประโยชน์ รสชาติ และปริมาณแคลอรี่ต่ำของปลาอย่างเต็มที่เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ แต่คุณสามารถเป็นผู้บุกเบิกในธุรกิจนี้ได้ ดูชาวเมดิเตอร์เรเนียน find
สูตรเคบับปลา และเพลิดเพลินกับรสชาติและประโยชน์ของอาหารของคุณ
ปลาไม่เพียงแต่ดองและปรุงอย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายและจำเป็นต่อจุลภาคและมาโครในร่างกายมนุษย์ มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือปลาไพค์ ปลาคอด และปลาไพค์คอน - มีเพียง 80 กิโลแคลอรี มากกว่าเล็กน้อย (ตัวละ 110 กิโลแคลอรี) แต่ยังน้อยมาก ในกุ้ง ปลาหมึก และปลาหมึก จาก 120 ถึง 165 กิโลแคลอรีในปลากะพงขาว ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาเฮลิบัต ปลาสเตอร์เจียน 190 กิโลแคลอรี
จำไว้ว่าไขมันส่วนเกินจะหายไปหากคุณอบปลาโดยใช้ไม้เสียบและไม่ใช้กระดาษฟอยล์ อย่างไรก็ตาม แม้แต่ปลาที่อบด้วยกระดาษฟอยล์ก็มีแคลอรีน้อย อิ่มตัวและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ
ชิชเคบับผัก
และแน่นอนว่าไม่มีใครพูดถึงเคบับผักที่เป็นอาหาร ชิชเคบับที่ยอดเยี่ยมทำจากเห็ด มะเขือยาว บวบ พริกหวาน อบด้วยไม้เสียบ คุณยังสามารถอบบร็อคโคลี่ หัวหอม มะเขือเทศ ข้าวโพด และแน่นอน มันฝรั่งที่คุณชื่นชอบ
บวบหรือมะเขือม่วง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 25 กิโลแคลอรี ไม่เสียรูป! และมันฝรั่งจะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษ - เพียง 80 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัม! จำไว้ว่าผักควรอบแบบแยกจากเนื้อสัตว์ได้ดีที่สุดเพราะจะสุกเร็วกว่ามาก
ความอยากอาหารและความผอมเพรียว!
