2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
ใครไม่ชอบโรงอาบน้ำ ซาวน่าที่บ้าน? ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว เมื่ออากาศข้างนอกหนาว แต่ในกระท่อมฤดูร้อนของคุณเอง กลับอบอุ่นและสบาย อ่างอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับคนในวัยต่าง ๆ สภาพร่างกาย สิ่งสำคัญคือการรู้กฎสำหรับการไปอาบน้ำอย่างปลอดภัยเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ที่นี่เราจะบอกทุกคนถึงวิธีการอบไอน้ำหรือซาวน่าอย่างเหมาะสมเพื่อเข้าร่วมวัฒนธรรมซาวน่า
กฎข้อที่ 1 หากวันนี้คุณตัดสินใจที่จะเยี่ยมชมกระท่อมฤดูร้อนหรือซาวน่า อย่างน้อยในวันนี้คุณควรปฏิบัติตามการขนถ่ายสารอาหาร เมนูควรมีเฉพาะอาหารเบาๆ เช่น สลัดที่ไม่มีมายองเนส เบอร์รี่ ผลไม้ ผัก สมุนไพรหรือชาเขียว ก่อนไปแช่อ่างแช่น้ำประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ให้กินกลีบกระเทียมสักสองสามกลีบกับขนมปังข้าวไรย์และเกลือ เทคนิคนี้จะเพิ่มเหงื่อและขับสารพิษออกทางผิวหนัง
กฎข้อที่ 2 โหมดที่เหมาะสมที่สุดในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรงเรื้อรังและข้อห้ามในการใช้งานคือสัปดาห์ละสองครั้งสามารถใช้ได้ อุณหภูมิที่เหมาะสมในการอบไอน้ำไม่ควรเกิน 75 องศา แถบด้านล่างของระบอบอุณหภูมิคือ 60-65 องศา ที่อุณหภูมินี้ ร่างกายจะอุ่นขึ้นอย่างเหมาะสมและขับเหงื่อได้ดี ห้องอาบน้ำรัสเซียมักจะร้อนถึงอุณหภูมินี้ แต่ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สามารถมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นได้ ดังนั้นการโทรเข้าไปในขณะที่อยู่ในอ่างจะต้องทำให้สั้นลงและบ่อยขึ้นเพื่อการนึ่งที่ประสบความสำเร็จ
กฎข้อที่ 3 ห้ามเข้าห้องอบไอน้ำเปียก ผิวควรแห้งเพื่อไม่ให้ร่างกายเสียเวลาดูดซับความชื้นจากพื้นผิวของร่างกายตามรูขุมขน มันจะดีกว่าที่จะนอนในอ่างในแนวนอน ซึ่งจะกระจายความร้อนไปทั่วร่างกายอย่างทั่วถึงมากขึ้น หรือจะนั่งก็ได้แต่เอียงศีรษะเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป
กฎข้อที่ 4 เราเข้าไปในอ่าง - ก่อนอื่นให้นอนราบบนหิ้งบนสุดเป็นเวลาสามนาทีจากนั้นย้ายไปที่ม้านั่งด้านล่างซึ่งอุณหภูมิลดลงและเหงื่อจะเริ่มหลั่งออกมาที่นี่อย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น เป็นการดีถ้าอ่างอาบน้ำมีฝักบัว สระว่ายน้ำ ซึ่งคุณสามารถล้างออกเมื่อปล่อยทิ้งไว้ ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อออกจากอ่างหลังจากอุ่นเครื่องแล้ว ให้ล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น
กฎข้อที่ 5 ออกจากห้องอบไอน้ำ? ผ่อนคลายเล็กน้อยเช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นสามารถเข้าห้องอบไอน้ำซ้ำได้ อย่าร้อนในห้องอบไอน้ำ ในขณะเดียวกันความชื้นในอากาศก็ถูกประเมินค่าสูงไปอย่างมากและเหงื่อก็ช่วยลดการหลั่ง แต่คุณสามารถใช้ความร้อนเพื่อทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น เฟอร์ ซิตรัส ยูคาลิปตัส และอื่นๆ
กฎข้อที่ 6 เราเข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำของเราสามหรือสี่ครั้ง ตอนนี้ใช้เกลือขัดผิวและเบกกิ้งโซดาผสมครึ่งหนึ่งกับร่างกายของคุณ ไปที่ห้องอบไอน้ำและล้างส่วนผสมออก รอบที่ห้า ใช้น้ำผึ้งเจือจางเล็กน้อยกับน้ำให้ทั่วร่างกาย น้ำผึ้งดึงสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากรูขุมขนของผิวที่ทำความสะอาดแล้ว แต่ในการเข้าชมครั้งที่หกและเจ็ด เป็นการดีที่จะอบไอน้ำด้วยไม้กวาดที่ทำจากไม้เบิร์ชหรือกิ่งไม้อื่นๆ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเทไม้กวาดเหล่านี้ลงบนก้อนหินในอ่างได้ นี่เป็นครั้งสุดท้ายที่ไปห้องอบไอน้ำ หลังจากนั้นคุณต้องล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นและสุดท้ายปล่อยให้ห้องอบไอน้ำแห้งในห้องแต่งตัว
กฎข้อที่ 7 เมื่อออกจากห้องอบไอน้ำอีกครั้งควรดื่มชาสมุนไพร น้ำแร่ น้ำเบอร์รี่ ชาเขียว kvass ในตอนท้ายของการอาบน้ำจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้สมุนไพรผัก อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรสองถ้วยที่ทำจากสมุนไพรที่มีประโยชน์ เช่น โหระพา ออริกาโน มิ้นต์ และอื่นๆ
วิธีการอบไอน้ำด้วยไม้กวาด?
ไม้กวาดที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือไม้เรียวหรือไม้โอ๊ค แม้ว่าไม้กวาดที่ทำจากต้นไม้ดอกเหลือง, ต้นไม้ชนิดหนึ่ง, เฟอร์, ต้นสนชนิดหนึ่ง, ตำแยและพืชอื่น ๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วค่อนข้างดี ก่อนใช้งานต้องนึ่งในน้ำร้อนเทลงในอ่างไม้ อย่านึ่งไม้กวาดในน้ำเดือด เพราะจะทำให้ไม้กวาดเสียหายได้ พวกมันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และใบของพวกมันจะร่วงหล่นอย่างรวดเร็ว แค่ล้างเด็ก (ไม้กวาดใหม่) ด้วยน้ำแล้ววางบนหิ้งอาบน้ำเพื่อนึ่งตัวเองก็เพียงพอแล้ว
คุณไม่จำเป็นต้องฟาดตัวเองหรือคนที่คุณถือไม้กวาดถูตัวทันที มันควรจะฉีดลมร้อนจากอ่างอาบน้ำเข้าสู่ร่างกายของเขาอย่างที่ควรเป็น ไม้กวาดควรทำงานเหมือนพัดลม โดยแทบไม่ได้สัมผัสตัว บังคับอากาศเข้าไป ขั้นแรกให้เคลื่อนไหวด้วยไม้กวาดที่ขาและก้นจากนั้นเลื่อนไปทางด้านหลังและแขน นั่นคือคนที่ถูกนึ่งควรสัมผัสถึงลมร้อนของโรงอาบน้ำที่อาศัยอยู่รอบ ๆ ตัวของเขา หลังจากฉีดอากาศเข้าสู่ร่างกายหลายครั้ง คุณสามารถเริ่มฟาดร่างกายด้วยไม้กวาดอย่างช้าๆ ในตอนท้ายของขั้นตอน ถูร่างกายด้วยไม้กวาด เหมือนผ้า washcloth
