ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่. ส่วนที่ 1

2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46

วันก่อนฉันเปิดดูหน้าไดอารี่ของผู้อยู่อาศัยและผู้เยี่ยมชม "Asienda" และสังเกตเห็นว่าหัวข้อเรื่องการลดน้ำหนักสำหรับพวกเขาและสำหรับฉันตามจริงแล้วไม่ใช่ประเด็นสุดท้ายที่พวกเขาสนใจ แม้แต่การประกวด Miss Hacienda ก็ยังอิงจากเว็บไซต์ ต้องขอบคุณแหล่งข้อมูลที่จะระบุผู้ชนะซึ่งจะไม่สามารถรับน้ำหนักเกินได้จนถึงปีใหม่ 2558 ในเรื่องนี้ ฉันตัดสินใจแบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับผู้อ่านและ ความรู้ของฉันเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักแบบต่างๆ นอกจากนี้การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและไม่ฉุกเฉินสามวันเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ยังมีเวลาอีกมากก่อนปีใหม่ คุณสามารถทำอะไรได้มากมายในช่วงเวลานี้

ในส่วนแรกของการสนทนาที่ยาวแต่น่าสนใจอย่างเหลือเชื่อสำหรับหลายๆ คน ผมขอพูดถึงปัจจัยที่จะส่งผลต่อผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น มีวิธีแก้ปัญหาในการลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งเดือน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่อไปนี้และต่อไปนี้

ปัจจัยที่ 1 ก่อนที่จะเริ่มธุรกิจที่จริงจังซึ่งได้รับมอบหมายบทบาทพิเศษให้กับร่างกายและเปลี่ยนรูปร่างโดยไม่ล้มเหลว เราควรมั่นใจในสุขภาพร่างกาย มีโรคเรื้อรังร้ายแรงที่ไม่สามารถรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งได้ นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามต่าง ๆ สำหรับการใช้อ่างอาบน้ำเพื่อความงามเพื่อกระชับสัดส่วน การพันกันเซลลูไลท์ การนวด รวมถึงการนวดด้วยน้ำผึ้งหรือสุญญากาศเพื่อลดน้ำหนักและขจัดเซลลูไลท์

ดังนั้น หากคุณไม่ทราบถึงสิ่งที่คุณทำได้ สิ่งที่คุณทำไม่ได้อย่างแน่นอน คุณควรปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมหรืออย่างน้อยนักบำบัดโรคประจำเขตว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งในการลดน้ำหนักได้หรือไม่ หากคุณมั่นใจในสุขภาพของคุณ - โชคดี! แต่ยังคง! หากคุณรู้สึกไม่สบาย อาการไม่พึงประสงค์ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง เป็นลม หรือมีอาการเจ็บปวดเฉียบพลันในทางเดินอาหาร ผื่นที่ผิวหนัง คุณควรหยุดใช้วิธีการที่กำลังลดน้ำหนักและหันไปใช้วิธีอื่น

ปัจจัยที่ 2 มีกฎธรรมชาติ ด้วยน้ำหนักส่วนเกินเพียงเล็กน้อย การลดน้ำหนักหรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักจะช้ากว่าการมีน้ำหนักเกินจากปกติ แล้วสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกาย แต่เนื่องจากการถอนของเหลวออกจากร่างกายมากขึ้น ดังนั้นเราแต่ละคนจะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักในแบบของตัวเอง ว่ามันจะถูกต้องมากขึ้นอย่างไรสำหรับร่างกายและน้ำหนักที่รบกวนจิตใจ

มีอีกรูปแบบหนึ่งที่ผมเองก็เหมือนกับหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักและพยายามรักษารูปร่างให้เหมือนผู้หญิง โครงการลดน้ำหนักส่วนเกินมักจะเป็นดังนี้ ตัวอย่างเช่น คุณมีเพิ่มอีก 10 กิโลกรัม ในสัปดาห์แรก ถ้าคุณไม่ไปชั่งน้ำหนักทุกวันและใช้มาตรการลดน้ำหนักอย่างครอบคลุม รวมถึงการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายและกิจกรรม ขั้นตอนเครื่องสำอาง คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 4-5 กิโลกรัม ในกรณีนี้เราคิดทันที - เริ่มแล้ว!

และเราคำนวณอย่างมีความสุขว่าในสัปดาห์หน้าเราจะลดจำนวนเท่ากัน จากนั้นเราก็อยู่ไม่ไกลจากผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ไม่มี. ในสัปดาห์ที่สอง ด้วยกิจวัตรแบบเดียวกัน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมอย่างแน่นอน เรากลัว - ทำอะไรผิด? อันที่จริงทุกอย่างถูกต้อง ร่างกายตอบสนองด้วยความเครียดในสัปดาห์แรกในวินาทีนั้น ข้าพเจ้ารู้สึกตัวและเริ่มต่อต้าน สะสมไขมันและแคลอรีจากสิ่งที่เสนอให้เขา กระบวนการนี้ไม่มีอะไรอันตรายและน่าตกใจ และค่อนข้างสมเหตุสมผล

ดังนั้นคุณไม่ควรละทิ้งธุรกิจที่เริ่มต้นอย่างกะทันหัน แต่คุณต้องดำเนินการต่อไปจนกว่าน้ำหนักจะเป็นมาตรฐาน ปล่อยให้มันใช้เวลาไม่สองสามสัปดาห์ แต่มากกว่านั้นอีกมาก สิ่งสำคัญคือน้ำหนักค่อยๆ หายไปอย่างราบรื่นทุกสัปดาห์ คุณสามารถ (และมีแนวโน้มว่าจะ) ลดน้ำหนักได้ไม่ราบรื่น แต่เป็นการกระตุก นี่เป็นบรรทัดฐานอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามชุดมาตรการที่คุณเลือกเพื่อลดน้ำหนัก

ปัจจัยที่ 3 เราตัดสินใจสิ่งที่สำคัญที่สุด - เราจะใช้วิธีใดในการลดน้ำหนัก? สิ่งที่ถูกต้องที่สุดไม่ได้หมายถึงเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ยิ่งการปรับเปลี่ยนของคุณจะถูกดึงดูดเพื่อประโยชน์ในการปรับปรุงรูปร่างให้ดีขึ้นเท่านั้น อันดับหนึ่งในการลดน้ำหนักคือโภชนาการ ไม่จำเป็นต้องเลือกอาหารระยะยาวเพียงอย่างเดียวและปฏิบัติตามเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน คุณสามารถปรับอาหารเพื่อให้สมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และปริมาณไขมันที่ได้รับ นอกจากนี้เพื่อให้มีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับสภาพร่างกายปกติเพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ของการบริโภคอาหารประจำวันไม่เกินบรรทัดฐานที่ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้ในฉบับต่อไป เราจะพูดถึงวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ ซึ่งควรเสริมด้วยอาหารที่เลือกไว้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้าน กิจกรรมกีฬา ทรีตเมนต์เพื่อความงาม การนวดตัวเอง และอื่นๆ อีกมากมาย อืม มาคุยกันไหม? ขอหารือ? งั้นไว้เจอกันใหม่.