ทำอย่างไรให้เช้าสดใส?

2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46

หลายคนไม่คิดว่าตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ เพราะพวกเขาต้องหยุดความฝันอันแสนหวานและไปทำงาน ตื่นมาทำให้เช้าสดใสได้อย่างไร?

คนส่วนใหญ่อารมณ์ไม่ดีเป็นพิเศษในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการและด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถขจัดปัญหาของกิจวัตรยามเช้า ทำให้ช่วงเช้ามีความสนุกสนานมากขึ้น มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากตื่นนอนตอนเช้า:

1. ตื่นเช้าขึ้น

เพื่อให้ตอนเช้าเป็นที่น่ารื่นรมย์คุณต้องตื่นให้เร็วขึ้น ในกรณีนี้มีเวลาเหลืออีกมากก่อนทำงาน ค่อยๆ เตรียมตัวให้พร้อม บุคคลมักจะรู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่าเมื่อยืนขึ้นพร้อมกับแสงแดด

2.เตรียมเสื้อผ้าและสิ่งของจำเป็นไว้ล่วงหน้า

หากคุณเตรียมเสื้อผ้า ภาชนะสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันแล้วในตอนเย็น เวลาเพียงเล็กน้อยก็จะว่างขึ้นในตอนเช้า ดีกว่าที่จะไม่ทิ้งเรื่องไร้สาระเช่นนี้ในตอนเช้า เมื่อทำทุกอย่างในตอนเย็นแล้ว คุณสามารถยกเลิกการโหลดเวลาเช้าและไม่ต้องกังวลว่าจะลืมสิ่งสำคัญ

3.ตื่นนอนดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว

ทุกคนเมื่อตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกง่วงนอน เนื่องจากเขาไม่ดื่มน้ำระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเขาจึงขาดน้ำเล็กน้อย

นั่นคือเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำแก้วใหญ่ที่อุณหภูมิห้องก่อนดื่มกาแฟในตอนเช้า หลังจากดื่มน้ำแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกสดชื่นมาก น้ำทำให้เขาตื่นขึ้นในที่สุด

4. ย้ายม่านแล้วเปิดหน้าต่าง

คุณต้องเพิ่มพลังงานเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในตอนเช้า ต้องใช้แสงแดดกับอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นหลังจากตื่นนอนคุณต้องย้ายผ้าม่านและเปิดหน้าต่างให้กว้าง (ถ้าข้างนอกไม่หนาวเกินไป) ปล่อยให้ตอนเช้าเข้าไปในบ้าน ถ้าข้างนอกหน้าหนาว คุณยังคงต้องระบายอากาศในห้องอย่างน้อยสักสองสามนาที อากาศบริสุทธิ์ที่สดชื่นจะช่วยให้คุณเติมพลังยามเช้าของคุณ

5. เปิดเพลงไพเราะ

ไม่มีอะไรช่วยให้คุณได้รับพลังในตอนเช้าเช่นเพลงที่ไพเราะหรือเป็นจังหวะ เพลงโปรด ฟังตอนเช้า ขณะเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน เป็นกำลังใจให้คุณเติมพลัง ลุกจากเตียงเปิดเครื่องบันทึกเทปและได้ยินทำนองที่คุ้นเคยและชอบยิ้ม

6. ยืดเหยียดและออกกำลังกายเบาๆ

สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากลืมตาในตอนเช้าคือ ออกกำลังกาย 10 นาที ซึ่งไม่ควรเครียดและยาก การยืดร่างกายก็เพียงพอแล้วคุณสามารถใช้โยคะหรือออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายได้ หลังจากการชาร์จไฟ ร่างกายจะตื่นขึ้นในที่สุด เลือดจะไหลผ่านหลอดเลือดเร็วขึ้น บุคคลจะพร้อมอย่างสมบูรณ์สำหรับความกังวลของวัน

7.อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า

ตื่นเช้าหน่อยคุณต้องทานอาหารเช้าอย่างสงบและมีความสุข อาหารเช้าไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็ว ดังนั้นทุกคนมีอิสระที่จะเลือกสิ่งที่ต้องการ แต่แนะนำให้กินซีเรียลและผักในตอนเช้า หลังอาหารเช้าอารมณ์ของคนดีขึ้นร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

8. ทำสิ่งที่ดี

ลุกจากเตียงไม่ได้ รีบล้างตัวแล้ววิ่งไปทำงาน ในกรณีนี้ ตอนเช้าจะไม่เป็นที่น่าพอใจนัก เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมตัวอย่างช้าๆ ทำบางอย่างในตอนเช้าที่คุณชอบ: อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำที่ตรงกันข้าม อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณสักสองสามนาที พูดคุยกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

9. อย่าพยายามอ่านอีเมลทันที

ในตอนเช้าไม่ควรคิดเกี่ยวกับงานทันที ทางที่ดีไม่ควรดูอีเมลของคุณเพื่อหาข้อความใหม่ที่อาจทำให้คุณไม่พอใจหรือบังคับให้คุณเริ่มต้นวันทำงานเร็วกว่าที่คาดไว้ก่อนเริ่มงานคุณควรมีเวลาว่างพักผ่อนบ้าง

10. ไปทำงานช้า

ร่างกายมนุษย์และร่างกายต้องการเวลาไม่เพียงแต่ตื่นเช้าเท่านั้น แต่ยังต้องตื่นนอนด้วย ดังนั้นการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานจึงไม่ควรรวดเร็วและจุกจิก เมื่อคุณตื่นนอน คุณต้องดื่มกาแฟยามเช้าใกล้หน้าต่างเพื่อเพลิดเพลินกับแสงแดดยามเช้าที่สวยงาม หรือไปทำงานแต่เช้า เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือไปร้านกาแฟ เช้าไม่ควรน่าเบื่อ ควรนำความสุขมาสู่วันใหม่!