2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
หากคุณต้องการลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและโรคหัวใจ ควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง มีอาหารที่ช่วยระดมกำลังของร่างกายและยืดอายุขัย ฉันจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
ปลา
เมื่อมีโอเมก้า 3 จะทำให้ปลาที่มีไขมันเป็นผู้นำ สารนี้จำเป็นสำหรับหลอดเลือดและหัวใจ การกินอาหารของทาสอ้วนสัปดาห์ละครั้งจะช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ให้ความพึงพอใจกับประเภทนี้: ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, ปลาคาร์พ, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์
ชาวเหนือนิยมกินปลาและไม่มีปัญหาเรื่องหัวใจและหลอดเลือดหัวใจวาย
ถั่ว
ผู้นำในการปรากฏตัวของสารอาหารคือถั่ว การกินถั่วช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรง ใช้สำหรับขนมขบเคี้ยว ได้แก่ เฮเซลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท ผู้ที่ติดตามรูปร่างจำเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และกินไม่เกิน 10 ชิ้นต่อวัน ถั่วคั่วและเค็มไม่ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
มะเขือเทศ
โพแทสเซียมและไลโคปีนจำนวนมากในมะเขือเทศทำให้ผักชนิดนี้ขาดไม่ได้สำหรับการป้องกันโรคหัวใจ มะเขือเทศขจัดคอเลสเตอรอล ทำความสะอาดหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ มะเขือเทศแคลอรี่ต่ำทำให้สามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อจำกัด อย่าลืมว่ามะเขือเทศสดมีคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งหมด เค็มและดองไม่ดีอย่าลืมเกี่ยวกับมัน
กระเทียม
ผลของกระเทียมต่อร่างกายไม่มีความคล้ายคลึงกันในผลิตภัณฑ์อื่นๆ
กระเทียมมีคุณสมบัติพิเศษที่เป็นประโยชน์ เป็นไปได้ที่จะแสดงรายการความสามารถของเขาเป็นเวลานาน สำหรับการป้องกันและรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือด จะต้องมาก่อนผลิตภัณฑ์อื่นๆ
กระเทียมรักษาความดันโลหิตสูง, ทำความสะอาดหลอดเลือด, กระตุ้นการทำงานของหัวใจ กระเทียมมีประโยชน์อย่างยิ่งในรูปแบบสับละเอียด ในสภาวะนี้ อะลิซีนสามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้น ต้องขอบคุณเขาที่บรรเทาอาการกระตุกกล้ามเนื้อของหัวใจละลายลูเมนเพิ่มขึ้นและฟื้นฟูจังหวะ มีหลายสูตรที่ใช้กระเทียม
ข้าวโอ๊ต
นิสัยการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าช่วยยืดอายุและปรับปรุงสุขภาพ ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล ขับสารพิษ กระตุ้นลำไส้ และป้องกันการเกิดคราบพลัค การกระทำดังกล่าวได้รับจากข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดตามธรรมชาติเท่านั้นซึ่งมีฉลากระบุการปรุงอาหารนาน 15-30 นาที โจ๊กทันทีเป็นผลิตภัณฑ์ดัดแปลงที่ไร้ประโยชน์
ส้ม
เพกติน ธาตุต่างๆ และแน่นอน วิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับความหนืดของเลือดให้เป็นปกติ และทำความสะอาดหลอดเลือด อย่าเปลี่ยนน้ำมะนาวเป็นน้ำผลไม้ คุณต้องกินด้วยพาร์ติชั่นภายในและความเอร็ดอร่อย
พืชตระกูลถั่ว
โปรตีนจากพืช กรดอะมิโนหลายชนิด และส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ใช้ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ในเมนูเป็นประจำ มีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาเรื่องหัวใจและหลอดเลือดถึง 25%
ชาเขียว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียว 4 ถ้วยต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติและทำให้ความดันโลหิตคงที่ ชาเขียวเป็นสารป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือด
ดาร์กช็อกโกแลต
ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยโกโก้ 60-70% เรียกว่าการรักษาโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย เมื่อตรวจสอบ 18,000 คน ครึ่งหนึ่งของผู้ที่กินดาร์กช็อกโกแลตทุกวัน ความดันโลหิตคงที่ สภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและจำนวนเม็ดเลือดดีขึ้น
มันฝรั่ง
ค่าแป้งสูงทำให้มันฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับหลาย ๆ คน ความคิดเห็นนี้ผิดต้องปรุงรากพืชให้ถูกต้องจึงจะเป็นประโยชน์ มันฝรั่งมีไฟเบอร์สูงและมีโพแทสเซียมสูง ผลิตภัณฑ์ที่ต้มและอบทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ มันฝรั่งทอดไม่มีประโยชน์ ตัวเลือกนี้ไม่เป็นที่ยอมรับในอาหารที่เหมาะสม
