2024 ผู้เขียน: Gavin MacAdam | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:46
ปฏิเสธไม่ได้ว่าจอคอมพิวเตอร์ไม่มีผลกับดวงตา สิ่งนี้ชัดเจนไม่เพียง แต่สำหรับแพทย์เท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับคอมพิวเตอร์ด้วย แต่ถ้างานหรือการเรียนเกี่ยวโยงกับงานอดิเรกที่ยาวนานอยู่หน้ามอนิเตอร์ล่ะ? เป็นไปได้ไหมที่จะปกป้องดวงตาในกรณีเช่นนี้?
บ่อยครั้งที่ความพยายามที่จะปกป้องดวงตาด้วยความช่วยเหลือของแว่นตาพิเศษหรือการซื้อจอภาพที่ทันสมัยตลอดจนการใช้หยดพิเศษจบลงด้วยความจริงที่ว่าการมองเห็นยังคงลดลงและจำเป็นต้องใช้แว่นตา แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน
หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงกับคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน ดวงตาของคุณจะเหนื่อยมาก เริ่มมีน้ำมูกไหล และเปลี่ยนเป็นสีแดง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาได้รับความเครียดมากเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป ปรากฏการณ์นี้ไม่เพียงแต่ทำให้คอมพิวเตอร์ใช้เวลานานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ภาพบนจอภาพมีจุดริบหรี่ด้วย พวกเขามองไม่เห็นด้วยรูปลักษณ์ธรรมดา แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ตาล้าและระคายเคือง
เป็นไปได้ไหมที่จะปกป้องอวัยวะที่มองเห็นจากผลกระทบของจอภาพ? ใช่ แม้จะมีอิทธิพลเชิงลบของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อสายตา หลายคนก็สามารถรักษาสายตาได้ หากอุปกรณ์ตาอยู่ในสภาพดี การปิดการใช้งานนั้นไม่ง่ายนัก แม้จะใช้งานหนักก็ตาม ยังคงเป็นเพียงการนำมันกลับมาเป็นปกติเพื่อเสริมความแข็งแกร่งในทุกวิถีทาง - นี่จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกอบกู้การมองเห็นจากอิทธิพลของคอมพิวเตอร์
ข้อควรระวัง
ขั้นแรก คุณต้องใช้ความระมัดระวังทั้งหมดเพื่อทำให้ดวงตาของคุณง่ายที่สุด จอภาพที่ดีและมีคุณภาพสูง การตั้งค่าที่ถูกต้องซึ่งสัมพันธ์กับแสงและซอฟต์แวร์คุณภาพสูงก็มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน
ขาดความคมชัด
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงช่วงเวลาเช่นความเปรียบต่างที่คมชัด ตาไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แสงจ้าของจอภาพในห้องมืดทำให้พวกเขาระคายเคืองจึงไม่แนะนำให้ใช้คอมพิวเตอร์ในที่มืดสนิทควรเปิดไฟเพิ่มเติมในห้องเมื่อทำงาน
แบ่ง
ขอแนะนำให้คุณพักสายตาสั้น ๆ เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพียง 10-15 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ก็สามารถบำรุงดวงตาได้มากกว่าหยดพิเศษหรือใส่แว่นในตาข่าย
ยิมนาสติกที่มีประโยชน์
ในนาทีเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะทำยิมนาสติกอย่างง่าย ๆ สำหรับดวงตา: การเคลื่อนไหวของการจ้องมองในแนวนอนในขณะที่ศีรษะยังคงนิ่งอยู่การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของดวงตาหรือวาดสัญลักษณ์อินฟินิตี้ - แปดแนวนอน แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการอย่างน้อย 5-6 ครั้ง นี่คือวิธีฝึกกล้ามเนื้อตา เลือดไหลเวียนไปที่ดวงตาและไหลออกเพิ่มขึ้น
โภชนาการที่เหมาะสม
อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการดวงตาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นของคุณ ทุกคนรู้ดีว่าแครอทและบลูเบอร์รี่ ต้องขอบคุณแร่ธาตุเชิงซ้อนที่พวกมันมีอยู่ หากไม่ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น ก็ป้องกันไม่ให้มันแย่ลงไปอีก อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น และทำให้ดวงตาได้รับสารอาหารที่ดี ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ได้แก่ ปลาทะเลและอาหารทะเล ตับปลาคอดมีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่น้ำมันปลาธรรมดาที่ใส่เข้าไปในอาหารก็ช่วยได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม หากการมองเห็นเริ่มเสื่อมลง จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงที คุณสามารถใช้วิธีที่แปลกใหม่ในการปรับปรุงการมองเห็นซึ่งเสนอโดย M. Norbekov, G. Bates, A. Fedorov เทคนิคการเพิ่มการมองเห็นทั้งหมดนี้ได้รับการทดลองและทดสอบแล้วว่าได้ผลดี แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำต้องคำนึงว่าต้องใช้ความพยายามเพื่อให้บรรลุผล
